Pyöräilyn vinkit ja turvallisuus
Turvallinen ja miellyttävä pyöräily alkaa hyvistä tiedoista. Opimme sinulle käytännöllisiä neuvoja varusteista, tekniikasta ja turvallisuudesta.
Oikean pyörän valinta
Pyörän tyyppi
Kaupunkipyörä: Matala rakenne, loiva ohjausta, miellyttävä istuinasento. Sopii rentoon kaupunkiajoon.
Maastopyörä: Korkeat renkaat, kevennetty rakenne. Sopii maasto- ja polkuihin.
Hybridipyörä: Sekoitus kaupunki- ja maastopyörän ominaisuuksista. Monipuolinen valinta.
Koko ja säädöt
Runko: Valitse koko joka sopii kehollesi. Liian iso tai pieni pyörä väsyttää selkää ja jalkoja.
Istuin: Säädä istuimen korkeus siten, että jalka on lähes suorana pedalista alas.
Ohjaustanko: Pitäisi olla miellyttävällä etäisyydellä. Rasitusta voidaan säätää kallistuksella.
Pyörän perushuolto
Säännöllinen huolto pitää pyörän turvallisena ja miellyttävänä ajaa. Nämä tarkistukset voit tehdä itse.
Kuukausittain tarkistettavat
- Renkaat: Tarkista ilmapaine ja hae näkyviä vaurioita. Liian alhainen paine väsyttää ja heikentää hallintaa.
- Jarrut: Testaa kumpainaan jarrua. Ne pitäisi pysäyttää pyöri pehmeästi ilman kitinää.
- Ketju: Tarkista, ettei se ole liian löysä tai tiukka. Voitele ketju säännöllisesti.
- Näkyvyys: Tarkista kaikki valot, heijastimet ja liivi.
Turvallisuusvarusteet
Pakolline kaikille. Valitse sopivaksi istuvaksi ja varmista, että hihna on kiristettävä.
Laillisesti vaaditut pimeiden aikojen ajaessa. Punaiset takavalo, valkoiset etuvalo.
Kaikissa pyörissä oltava. Lisää liiveihin ja renkaisiin näkyvyyden parantamiseksi.
Lisää näkyvyyttä erityisesti illalla. Neon värit ja heijastimet tekevät sinut näkyvämmäksi.
Ajamisen tekniikka
Oikea ajoasento
Selkä lievästi kumartunut, kädet ohjaustangolla rentoina. Istu istuimella, älä seiso satulaantaakse rentoina retkeillä.
Jalkojesi pitäisi saada polkea tasaisen ja hallitun kuvaajan omaavasti läpi jokaisen kiertotasankoon.
Kaarretekniikka
Kaarteissa kalista kehoa sisäpuolelle samalla kun käännät ohjausta varovasti. Älä käänny liian äkillisesti pienellä nopeudella.
Isolla nopeudella kaarteen voikin ottaa ulkopuolella olevan jalan kohotettujen polkimien kanssa.
Jarrutus
Käytä molempia jarruja tasapainoisesti. Etujärru antaa tehokkaan pysäytyksen, takajärru auttaa hallinnassa.
Märillä renkailla jarrutusmatka pitenempi. Ole varuillasi ja jarru ajoissa.
Ylämäet ja alamäet
Ylämäissä siirrä paino jalkoihin ja käytä pienempää vaihdetta. Alamäissä kumarru eteenpäin ja käytä jarrua hallitun nopeuden saavuttamiseen.
Älä seiso satulaantaakse ylämäissä kuormittamatta ohjausta.
Turvallisuussäännöt teillä
| Sääntö | Ohje |
|---|---|
| Liikennesääntöjen noudattaminen | Noudata samoja sääntöjä kuin autot. Punaisen valon läpi ei ajeta. Kääntymisen yhteydessä viittoile. |
| Vasemmalla puolella ajaminen | Suomessa ajamme vasemmalla puolella tietä. Samaan suuntaan liikkuvan liikenteen kanssa. |
| Huomio muille | Ole tietoinen muista liikenteestä. Vilkaise omille puolille ennen käännöstä tai ohitusta. |
| Yöajaminen | Käytä valoja yöllä tai hämärissä. Kypärä ja liivi oleellisia näkyvyyden parantamiseksi. |
| Kaupunkissa ajaminen | Käytä pyöräkaistoja kun ne ovat saatavilla. Ole valmis pysähtymään. Älä käytä puhelinta ajaessa. |
Ensiapuohjeita
Vaikkakaan kaikissa retkeillä ei tarvita ensiapua, on hyvä olla tietoja käytettävissä.
Pieni vamma
Jos tulee pieni naarmuja tai mustelmaa, puhdista se vedellä ja käytä tarvittaessa sidosta. Jos kipu jatkuu, lopeta pyöräily.
Väsymys
Jos tunnet väsymystä, lepää jokin aika. Juomavedestä ja pienestä välipalasta on apua.
Pysähtymisen merkki
Jos tunnet terävää kipua, sydämen poikkeuksellista lyönntiä tai muuta epänormaalia, lopeta pyöräily ja pyydä apua.
Haluat syvemmän tiedon?
Meillä on koulutusohjelma, joka käsittelee pyöräilyn tekniikkaa ja turvallisuutta tarkemmin. Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.
Ota yhteyttä